Akutt for voksne og barn

Beskytt Alarm-Hjernen mot sjokk

Ved farlige hendelser er Alarm-Hjernen helt åpen og veldig følsom.
Alarm-Hjernen husker både det farlige og handlingene som gir oss sikkerhet og trygghet.

Akut for Voksne

Du kan hjelpe deg selv og du kan hjelpe en person som har blitt skadet, er i sjokk, eller har en akutt sykdom – frem til hjelpen ankommer:

Spill av lydfilen "Akutt" for personen som trenger hjelp.

FØR du starter lydfilen, skal du fortelle personen følgende:
Hjelpen ER på vei. Frem til da skal jeg ta vare på deg. Nå spiller jeg en lydfil for deg som skal hjelpe hjernen din å lage endorfiner som er hjernens egen smertestillende medisin. Endorfiner er 20 ganger sterkere enn morfin og har ingen bivirkninger.

Disse lydfilene kan også hjelpe voksne og unge i akuttsituasjoner

Akutt til Barn

Hvordan du kan bruge lydfilene i Tenksom til et barn som har vert utsatt for en alvorlig hendelse.

For barn, som allerede kjenner Tenksom fortellinger:

Har barnet allerede en favorittfortelling som er god som trøst: Den fortelling vil være god å bruke i akutte situasjoner, fordi Hjernen allerede kjenner fortellingen og vet hvilke knapper den skal trykke på i barnets Hjerne-Apotek.

Hvis barnet ikke vil høre på en lydfil, kan du som voksen fortelle den aktuelle historien og hjelpe barnet å huske beskyttende bilder fra historien.

Hvis barnet ikke kjenner "OmTanke", har vi valgt ut noen lydfiler nedenfor som er veldig gode å bruke:

Beskytt Alarm-Hjernen mot sjokk

Hvordan kan vi beskytte Alarm-Hjernen?

Ved farlige hendelser er Alarm-Hjernen helt åpen og veldig følsom. Alarm-Hjernen husker både farlige hendelser og de handlinger som gir oss sikkerhet og trygghet.

Hvis vi i de første timene etter en sjokkerende opplevelse bare bruker tid på å snakke om hvor forferdelig det har vært, er det risiko for at opplevelsen "sett seg fast" i Alarm- Hjernen.

Vi reagerer ulikt på sjokkerende hendelser. Det er helt naturlig!

Forskning tyder på at 6 enkle forholdsregler i løpet av de første 6 timene etter et akutt sjokk, kan forebygge overfølsomhet i Alarm-Hjernen:

1. Et trygt sted

Så langt det er mulig, bør man oppholde seg på et trygt sted i lag med mennesker man føler seg trygg på. Bekreft hverandre på at alt er trygt igjen og det farlige er over. Hvis du er alene kan du skape trygghet i deg selv ved for eksempel å høre på en eller flere av lydfilene i temaet her i Akutt temaet, eller velg noen av Fortellingene.

2. Smerte-behandling

Behandling av smerte er svært viktig dersom man har blitt skadet. Den beskytter Alarm-Hjernen. Fordi smerte mer enn noe annet aktiverer Alarm-Hjernen.

3. Prat

Det er en god idé å snakke om gode tanker og handlinger som du og andre har gjort for å begrense skadevirkningene av en sjokkerende hendelse. Da blir Alarm-Hjernen informert om at det som er mulig å gjøre, er gjort.

For noen er det også naturlig å snakke om noe helt annet. Ting som kan virke både ubetydelig, men det er beskyttende fordi Alarm-Hjernen opplever det som trygt og hverdagslig. Få mer informasjon i lydfilen Samtale i Basis tema.

4. Gjør noe!

Enkle praktiske handlinger som flytter oppmerksomheten til noe annet, kan få Alarm-Hjernen til å forstå at livet fortsetter.

Det kan være noe så enkelt som å spise eller drikke noe, gå litt rundt, se på noe, legge ting på plass, rydde, vaske koppene osv.

Risikoen for ettervirkninger etter sjokkerende hendelser – eventuelt PTSD, er størst dersom man har vært handlingslammet (paralysert) – og dermed ikke hatt mulighet til å gjøre noe med den farlige situasjonen. Alarm-Hjernen må gjøre noe som gjenoppretter og bekrefter sikkerhet, trygghet og hverdagsliv igjen.

5. Beroligende berøring

Beroligende berøring fra en person du er trygg på, utløser velværehormoner til alle celler i kroppen, slik at kroppen opplever trygghet igjen.

NB: Vær forsiktig! Respekter personlige grenser: Folk har veldig forskjellige grenser når det gjelder berøring.

6. Søvn

Hvis du sover i løpet av de første 6 timene etter en slik hendelse, vil alarmhjernen bedre huske det forferdelige, fordi opplevelser lagres i langtidshukommelsen mens vi sover.

Derfor: Så langt det er mulig: Ikke sov de første 6 timene. Unngå sovemedisiner, alkohol og andre rusmidler. Det gjør Tenke-Hjernen sløv slik at den ikke kan hjelpe Alarm-Hjernen å holde kontrollen og ta vare på deg.

Etter 6 timer er det derimot viktig å få litt søvn.

MERK: Hvis du eller barna dine opplever dyp tretthet, så er det selvfølgelig greit å sove.

En sann historie

To familier var involvert i en ulykke. Ingen av barna eller foreldrene ble skadet, men de ble naturlig nok sjokkert. Noen dager etter ulykken snakket de med en krisepsykolog. Ingen av barna hadde symptomer på sjokk. Det viste seg at da familiene var kommet hjem, hadde et av barna sagt til de andre: "Uff – det var ekkelt. La oss se tegnefilm". Barna hadde da sett tegneserier i flere timer. Den beskyttet dem slik at ulykken ikke ble sittende fast i Alarm-Hjernen. For dem var det naturlig helbredelse av et sjokk.