Den minste tanke kan forandre liv
Historiene nedenfor illustrerer hvordan forskjellige mennesker har brukt Tenksom til å skape en ny retning i livene deres.
Typisk har de funnet inspirasjon i et enkelt tema – en plutselig innsikt – om hva de kan gjøre med tankene sine i alvorlige situasjoner.
Andre bruker alt og vever det sammen og gjør det til sitt eget, inne i tankene og ute i livet.
Historiene er anonymiserte.
Værktøy: Historien om Tankenes Hus
Gutt med mareritt - så ille, at han ikke turte sove på eget rom. Moren hans leste Historien om Tankenes Hus for ham. Han brukte historien til å skape sitt eget Tanke-Hus i fantasien. Han plasserte marerittene sine i et Marerittrom og skapte et helt nytt rom i sitt Tankehus: SOVE-GODT-rommet. I begge rommene var det dører som kunne lukkes og låses. På denne enkle måten kunne han kontrollere sine mareritt. Det var en stor seier for ham – at han selv hadde løst problemet. Etter dette, kunne han igjen sove trygt på sitt eget rom.
[1] Hva er poenget med denne gjennomgående (og noen ganger ikke) store For-Bokstaver-Tingen? Tenke-Hjernen, Hjernens Apotek osv? Og kursiv, fet og understrek.
Værktøy: Hjernens Apotek
Kvinne med sterke smerter etter strålebehandling av kreft. Hun hadde blitt behandlet med morfin og andre sterke stoffer i flere måneder. Dessverre bare med moderat effekt, men med alvorlige bivirkninger. Hun begynte å bruke lydfilen Hjernens Apotek fra Tenksom hver kvell inden ho skulle sove, og opplevde i løpet av 2-3 uker en dramatisk bedring slik at hun gradvis kunne redusere medisinbruken til en mye lavere dose og gjenoppta sine daglige aktiviteter.
Værktøy: Basis-kunnskap om tanker og hjernen
Voldelig tenåring. Han hadde PTSD på grunn av krigstraumer da han var barn. Som et resultat kunne han bli veldig voldelig hvis han ble ertet.
Han fikk en halvtimes Tenksom Basis-viden om hvordan tanker fungerer i en hjerne som har blitt overfølsom på grunn av traumer. Denne korte økten endret umiddelbart oppførselen hans slik at han ikke lenger røk inn i ukontrollerbart sinne. Det var ikke behov for oppfølging.
3 år senere ba han selv om en å få en ny samtale. Han var i en vanskelig livssituasjon og følte at han trengte en oppfriskning av kunnskapen. Det ble gjennomført og var vellykket.
Værktøy: Basis-kunnskap om tanker
I en barnehage brukte en pedagog "OmTanke" til å fortelle barna om tanker. Barna laget tankebobler i papp med ulike tanker (se temaet Værktøy for læring og velvære). En 5 år gammel følsom gutt oppbevarte tankeboblene sine i skuffen sin i garderoben. Hvis han senere ble lei seg eller sint, løp han ut i garderoben og tok frem tankeboblene sine – så på dem og lekte med dem til han roet seg. Han flyttet tankene ut i en håndterbar form. Det hjalp ham å mestre vanskelige situasjoner.
Værktøy: Basis-kunnskap og Tenksom historier
Ung tenåring med selvmordsforsøk - barndomstraumer på grunn av omsorgssvikt. Dagen etter selvmordsforsøket ble hun under visitten tilbudt livsviktig viten om livsfarlige tanker – slik at hun kunne beskytte seg ved fremtidig stress situasjoner.
To dager senere ble en arrangert Tenksom-møte henne, foreldrene hennes og en venn som hadde forsøkt selvmord 6 måneder tidligere - og venninnens foreldre. En lokal sosionom var også til stede.
De fikk kunnskap og historier fra Tenksom om hvordan man kan bruke tanker som verktøy for å forebygge og håndtere mørke tanker. I månedene etter brukte sosionomen denne kunnskapen i sine samtaler med jenta.
Hun sa senere at jenta etter en stund begynte å lese noen av Tenksom-historiene for venner som var i trøbbel - for å hjelpe dem med å mestre situasjoner og de mørke tanker.
Værktøy: Basis-kunnskap
Ung kvinne som ble utsatt for alvorlig mobbing på jobb. Hun var en normal og robust person som hadde blitt veldig sjokkert over opplevelser på sin arbeidsplass. Det førte til at hun ble sykemeldt – men var fortsatt så satt ut – også hjemme – at hun hadde vanskeligheter med å ta vare på barna sine.
Hun ble rådet til å gå på oppdagelsesferd i Tenksom. To uker senere sa hun at hun hadde løst problemet fordi hun nå forsto hva hun skulle gjøre i tankene sine når hun ble overveldet av frykt på grunn av mobbingen - nemlig å bruke Tanke-Medisin (fra lydfilen Tanker i Basis tema). Basert på denne kunnskapen hadde hun utviklet en personlig strategi for å mestre situasjonen. Senere hadde hun et møte med sin leder for å diskutere løsninger på mobbesituasjonen på arbeidsplassen.
Værktøy: Forelesning for 50 tenåringer i 9. klasse
Efter 1,5 times forelesning snakket noen tenåringer med oss om sine tanker om Tenksom - i 2 timer.
Her er noen av tankene deres:
Jeg liker virkelig historien om Tankenes hus ... Det er vanskelig å si hvorfor ... jeg vil bare fortelle deg at jeg er veldig glad for ...
... Det er ikke alt man kan finne ord for, noen ting må du bare føle med hjertet - og føle hva det gjør med deg :-)
Moren min synes jeg hører for mye på musikk. Jeg trodde faktisk det selv, men jeg vet ikke hva annet jeg skal holde på med ... Kanskje vi i stedet kan høre kan høre på OmTanke-historiene sammen?
Jeg visste ikke det med smerter som sitter på samme sted (i hjernen) som når jeg føler meg alene og trist ... Visste du det? (... spørsmål til venn som står ved siden av)
Vi vil bare si at det har rørt oss å lytte til dere i dag. Vanligvis er det ikke særlig spennende å være med på sånne greier, men dette var annerledes da jeg plutselig kunne forstå meg selv på en ny måte.
Jeg kjente meg igjen på det du fortalte om det som skjer på innsiden, som når du f.eks. blir mobbet. Jeg hadde ikke tenkt på det på den måten før nå.
Det er viktig for meg å hjelpe vennene mine, men det kan være vanskelig å vite hvordan. Nå har jeg noen gode ideer til hvordan jeg kan hjelpe venninnene mine og andre jeg opplever har det vanskelig.
Jeg kan føle meg veldig redd når det er mørkt ute. Jeg blir redd for at det er folk som ikke er greie som følger etter meg. Jeg kan få det så ille at jeg begynner å skjelve. Det jeg trenger å gjøre er å flytte tankene mine til en god tanke som forteller meg at ikke alle mennesker er etter meg.
Hvis noen barn erter andre eller gjør ting som ikke er bra, da sier de voksne ofte at vi bare skal late som ingenting, for det stopper når de ikke får oppmerksomhet. Det føles bare feil å tenke sånn, jeg kan bli både lei meg og sint.
Etterfølgende samtale: Det er ikke sant at du bare skal late som ingenting - da blir det verre - du kan bruke OmTanke- kunnskap til å fjerne mobbing og skape et trygt fellesskap.
Jeg hadde en lærer som ikke ville hjelpe meg når jeg hadde vanskeligheter med å forstå. Det var fordi jeg ikke helt forsto språket i dette landet. Jeg ble veldig lei meg og jeg følte at jeg kanskje ikke var verdt å hjelpe, og da kunne tanken om at jeg kanskje ikke var verdt noe i livet dukke opp. Det føltes ikke særlig godt.
Da jeg ble ertet mye, fikk jeg det veldig vanskelig med tankene mine. Det ble på et tidspunkt så svart at jeg tenkte på hvordan det ville føles å dø og ikke være her lenger. Det skremte meg. Jeg vil ikke at andre skal ha en slik tanke som jeg har hatt, jeg vil gjerne hjelpe dem.
Værktøy: Basis-kunnskap
Strikke-kafe - Tenksom som smitter i nærmiljøet.
Vi var ca. 15 kvinner samlet til strikke-kafé. På et tidspunkt kom det en annen kvinne som tidligere på dagen hadde deltatt på en presentasjon for skoleledere av Tenksom. Jeg hadde også deltatt selv og da hun ser meg utbryter hun umiddelbart "VAR det ikke bare fantastisk?". Jeg bekrefter mens de andre ved bordet begynner å spørre nysgjerrig hva det er hun har vært med på.
Hun forteller om Tenksom og hvordan det har gitt henne verktøy for samtaler med skolebarna. En annen kvinne forteller at datteren hennes i 9. klasse hadde vært helt oppslukt av Tenksom da de hadde hatt temadag om det. Datteren hadde nå begynt å skrive låter sammen med en venn inspirert av Tenksom. Mammaen hennes hadde selv tatt med på innbyggermøtet for å høre hva det var datteren var så oppslukt av. Moren ble også veldig begeistret.
Etter samtalen ved bordet i strikke kafe en har på gått en stund begeistrete stemmer, snur kvinnene ved det andre bordet seg. Ingen av dem har vært på presentasjoner eller innbyggermøter, men de spør interessert om hva vi snakker om. Praten om Tenksom pågår en stor del av kvelden i strikke-kaféen.
Værktøy: Eksem lydfil for barn
En jente på 7 med alvorlig eksem lyttet til lydfilen om eksem i Tenksom tema for barn et par ganger i løpet av noen uker. Eksemet hennes ble dramatisk bedre. I månedene etter, hvis hun kunne kjenne at eksemen var i ferd med å komme tilbake, gikk hun inn på rommet sitt, lukket døren og hørte på lydfilen igjen. På den måten kunne hun selv kontrollere eksemen.
Værktøy: Historien om Tankenes Hus
Jente på 8 år på barnehjem. Intelligent og empatisk, men havnet ofte i kaotiske situasjoner og følelser. Hennes vernepleier leste Historien om Tankernes Hus for henne. De lekte lenge med denne historien. Plutselig fikk hun en åpenbaring: Jeg kan selv bestemme hvilke tanker jeg vil ha! Det førte til en positiv endring i hennes velvære og atferd.
Værktøy: Basis-kunnskap
Middelaldrende kvinne med depresjon: "Dette har forandret livet mitt totalt - jeg er en lykkelig person igjen – også på morgenen ".
Hun legger nå ned mye arbeid i å fortelle sine medborgere om kunnskaps-vitaminene i Tenskom.
Værktøy: Hjernens Apotek
En person med alvorlig psykisk lidelse og rusavhengighet soner en livstidsdom for mord. Etter 3 uker med bruk av lydfilen Hjernens Apotek fortalte han at han ikke lenger hadde et sug etter rusmidler. Han sa at dette var en bedre løsning enn heroin, og det fungerte bedre for ham enn mindfullness. Flere år senere bruker han fortsatt Hjernens Apotek nesten daglig.
Værktøy: Basis-kunnskap
Gutt på 4 år, utsatt for alvorlig omsorgssvikt. Han hadde ikke noe verbalt språk, og han ble veldig opprørt og destruktiv hvis et av hans mange ritualer ble brutt, selv i den minste grad. På grunn av sin oppførselen fikk han ofte kjeft. Han var veldig ensom og isolert og ingen visste hva de skulle gjøre med situasjonen.
Ved hjelp af Basis kunnskap fra Tenksom fikk barnehjemmets ansatte kunnskap om hva som skjer med et barn når alarmhjernen blir overfølsom. Det hjalp dem å forstå guttens situasjon og å forstå hva han trengte. Da personalet endret måten de møtte gutten på og sørget for at gutten kunne føle seg trygg hele dagen, ble han helt rolig og språket hans begynte å utvikle seg.
Værktøy: Basis-kunnskap og Hjernens Apotek
Eldre kvinne med astma, leddgikt og angst. Hun brukte kunnskapen og inspirasjonen fra Tenksom for å forstå hvordan hun kunne velge tanker som kunne støtte hennes ønske om en sunn livsstil og angstkontroll. Samtidig brukte hun lydfilen Hjernens Apotek mot smertene.
Med dette klarte hun gradvis å utvikle en sunnere livsstil, noe som forbedret hennes velbefinnende.
Værktøy: Basis-kunnskap
Uttalelse fra en leder i et fengsel: Våres workshop med Tenksom er det sterkeste beskyttende tiltaket jeg noen gang kan huske fra tiden min i dette fengselet - og samtidig det tiltaket personalet har gitt meg flest positive tilbakemeldinger om".
Værktøy: Basis-kunnskap
En mor som hadde deltatt på et foredrag om Tenksom forteller: "Jeg har aldri tenkt på tankene mine på denne måten før - at tanker er noe du kan tenke på, og at man kan endre tankene sine.
Jeg har hatt en samtale med datteren min hele natten. Hun hadde en traumatisk opplevelse for et par år siden, men vi har ikke klart å snakke sammen om det. Hun hadde lukket seg og kunne ikke ta imot hjelp. Vi gråt begge av glede og lettelse under samtalen, for med ord om tanker hadde vi klart å finne hverandre igjen. Jeg fant ut at jeg kunne gi datteren min kjærlighet og beskyttelse for første gang på lenge".
Værktøy: Basis-kunnskap
I forbindelse med et selvmordsforsøk på en skole ble alle foreldre invitert til et foredrag om Tenksom. Et foredrag om hvordan de kan beskytte barna sine og seg selv mot følelsesmessig sjokk og traumer.
En far sa etter talen: Dette er den viktigste kunnskapen jeg noen gang har hørt som forelder på denne skolen.
Værktøy: Basis-kunnskap
Kvinne med schizofreni studerer med Tenksom med stor nysgjerrighet - sammen med moren sin - for å forstå hva tanker faktisk er og hvordan de fungerer inne i hennes sinn og hjerne - for bedre å forstå seg selv og sykdommen sin.
Værktøy: Basis-kunnskap: Oppmerksomhet
Middelaldrende mann med alvorlige selvmordstanker – utløst av dobbeltselvmord i familien. Han gikk på oppdagelse i Tenksom og fortalte noen uker senere at han nå forsto hvordan tankene hans – og selvmordstankene – fungerte i sinnet og hjernen hans. Og han forsto at han faktisk selv kunne bestemme hvilke tanker han ville ha. Da hadde han tatt en veldig stor beslutning for seg selv: At han ikke lenger skulle domineres av selvmordstanker!
Det var det …
Senere brukte han sin nye innsikt til å søke jobb for første gang på flere år – og lykkes med det!
I løpet av årene har mange mennesker med svært krevende jobber - fengselsvoktere, sosialarbeidere, lærere, pedagoger, etc. - rapportert at de har brukt verktøy fra "OmTanke" for å beskytte seg mot overbelastning, stress, utbrenthet og PTSD.
Les om vår forskning i temaet Vitenskap.
Tilsvarende er Tenksom brukt av internasjonale selskaper som et arbeidsmiljøtiltak.
Værktøy: Basis-kunnskap og Hjernens Apotek
En ung kvinne har, sammen med sin mor, vært til samtale hos morens fastlege. Moren er rusavhengig på hasj. Etter å ha fått basis-kunnskap fra Tenksom, valgte moren å prøve lydfilen Hjernens Apotek i noen uker. Lenge etterpå fortalte moren sin datter at hun hadde sluttet å bruke hasj.
Værktøy: Basis-kunnskap
En deltaker i en forelesning om Tenksom forteller at: Tenksom har åpnet øynene mine for de tingene jeg allerede visste noe om. Jeg har lest flere teorier om psykens funksjon, virkninger og konsekvenser av menneskelige relasjoner, både på godt og vondt. Men det er først nå jeg fullt ut forstår det meste av det jeg har lest om, for Tenksom forklarer disse tingene på en klar, enkel og forståelig måte. Jeg fikk inspirasjon til å bruke min nye kunnskap i mitt arbeid og generelt i livet til å informere menneskene jeg møter og min familie og bekjente og venner som jeg tror kan trenge kunnskap om "OmTanke". Det er alltid noe jeg ikke forstår hos noen mennesker. Mest i forhold til deres atferd eller om bakgrunnen for deres atferd og min egen atferd også og nå har jeg endelig svar på det meste. Og jeg er fast bestemt på å prøve min nye kunnskap på meg selv og andre som jeg tror kan trenge den.
En gruppe sosiale gateansatte bruker Tenksom trykkbilder (Alarmkort, Hjernebilder, Tankebobler), som de har med seg i lommen når de er ute om natten og snakker med unge i utelivet. Se Tema Værktøy for Læring & Trivsel.
Værktøy: Basis-kunnskap og Historien om Tankenes HUs
En døgninstitusjon har bygget et tankehus i tre (som et dukkehus) – inspirert av Historien om Tankenes Hus.
De har satt små LED-spotter inn i rommene (= Opmærksomheden - Hjernens Spotlys).
Barna leker med Tankehuset sammen med de voksne. De legger inn små personlige notater/tegninger/bilder inn i de forskjellige rommene i huset, der de ulike tankene bor.
De snakker om tankene i huset – om hvordan man tar vare på tankene sine – og hvordan man kommer seg fra ett Tanke-rom til et annet.
Værktøy: Trykte kort om Tænke-Hjernen og Alarm-Hjernen
En utviklingshemmet ung mann har et laminert trykk av "Tenke- og Alarm-Hjernen" hengende i en snor på sin bag. En morgen han ankommer skolen sin er han veldig sint og truende. En kontaktperson spør ham rolig - hva er galt?
Den unge mannen griper hjernebildet sitt, vifter med det og sier: "Bare la meg være - jeg er helt blå inni hodet mitt" … (På bildet er alarmhjernen tegnet blå = som lyktene på utrykningskjøretøy).
Tryk her for å skrive ut kortet Tenke-Hjerne og Alarm-Hjerne.
Værktøj: Basis-kunnskap og Alarmkort
i tema Verktøy for læring og trivsel
En spesialklasse med utagerende tenåringsgutter med ADHD. Læreren underviser om Tenke-Hjernen og Alarm-hjernen fra Tenksom-tema Basis. Alle guttene får et Alarmkort i lomma (les om Alarmkort + utskrift i temaet Værktøy for Læring & Trivsel). Guttene bruker Alarmkortet når en av kameratene er på vei inn i Alarmberedskap og begynner å bli aggressiv. Etter noen uker har antallet konflikter gått dramatisk ned.
Værktøy: Basis-kunnskap
Ung kvinne med selvmordsforsøk med piller.
Første samtale under visitten dagen etter innleggelse: Hun får beskjed om at hun og hennes pårørende må ha livsviktig kunnskap om livsfarlige tanker, fordi hun er innlagt på bakgrunn av selvmordsforsøk. Det utvikler seg til flere samtaler, hvor hun for hver samtale på eget initiativ involverer stadig flere familiemedlemmer og venner.
For hver ny samtale med terapeuten og pårørende, forteller hun med sine egne ord om Tenksom til familie og venner. Hun oppdager at hun har en viktig kunnskap som hun gjerne vil gi videre til de viktigste personene i livet sitt.