Tenksom
TEMA OVERSIGT Basis Hjernens Apotek Fortellinger Spedbarn Barn Tenåring Foreldre Sinn Kropp Akutt Selvmordstanker Historier fra det virkelige liv Værktøy for læring & velvære OmTanke på arbejde Vitenskab
Kontakt Personene bak Tenksom Vilkår for bruk
Tenksom

 

 

Vitenskab

Tenksom er kunnskap og inspirasjon i hverdagsspråk og bildespråk om tanker – om hvordan vi kan bruke tankene våre til å ta vare på oss selv og hverandre – spesielt når livet blir vanskelig.

Og hvordan vi kan forsterke de naturlige beskyttelses- og repareringsmekanismene i kropp og sinn.

Tenksom kan brukes av barn, unge og voksne - i privatlivet og i arbeidsliv.

Den kan tilpasses alle behov og har effekt med enhver annen innsats.

Vårt globale arbeid er inspirert av vitenskap og 15 års erfaring med tusenvis av mennesker av mange nasjonaliteter og alle slags organisasjoner.

På denne siden kan du lese en kort oppsummering om vitenskapen og forskningen bak Tenksom.

En detaljert forskningsoversikt finner du i vår bok Thoughts behind Thoughtful - Theory and Research. En rapport om 3 års testing af Tenksom i Grønland (kalt Thinkinuk) i samarbeide med den grønlandske regjeringen finnes i boken Thinkinuk i Grønland.

 

Thoughts behind thoughtful
-Theory & research

Thinkinuk i Grønland

Mentalisering

Tenksom er basert på anerkjent nevro-kognitiv forskning - spesielt om evnen til å tenke tanker om sine egne tanker og følelser og andres tanker og følelser, også kalt mentalisering eller metakognisjon.

Psykiatrisk forskning med intensiv mentaliseringsbasert opplæring av pasienter med borderline personlighetsforstyrrelse (som har mye høy selvmordsrisiko) har dokumentert (8 års oppfølging) dramatisk positive resultater i forhold til selvmordsrisiko, bruk av helsetjenester og legemiddelforbruk.
(se Batemann & Fonagy 2008 i referanselisten nedenfor).

Tenksom er det første mentaliserings-baserte program i verden utviklet for generell mental og fysisk helse.

Referanser

  • Bateman A, Fonagy P (2008). 8-Year Follow-Up of Patients Treated for Borderline Personality Disorder: Mentalization-Based Treatment Versus Treatment as Usual . Am J Psychiatry;165:631–638.

  • Midgley N, Vrouva I (eds (2010): Minding the child, Routledge 2012.

  • Liotti G, Gilbert P (2011). Mentalizing, motivation and social mentalities. Theoretical considérations and implications for psychotherapy. Psychology and Psychotherapy Research and Practice 2011;84:9-25.

Mind - Body Medicin

Mind-Body Medicine (Sinn-Kropp-Medisin)

Tenksom er også basert på forskning om hvordan vi kan bruke tankene våre til å styrke de fysiologiske beskyttelses- og reparasjonsmekanismene i kropp og sinn – såkalt "Mind-Body Medicine" – hvordan hjernen og kroppen oversetter tankene våre til sitt eget kjemiske språk i cellene. Det inkluderer blant annet psyko-biologiske genuttrykk og psyko-nevro-immunologi.

Referanser

  • Astin JA et al: Mind-Body Medicine: State of the science, implications for practice. J Am Board Fam Pract 2003;16:131-47.

  • Benson H. Timeless healing. Fireside 1997.

  • Herbert Benson & William Proctor (2011) Relaxation Revolution: Enhancing Your Personal Health Through the Science and Genetics of Mind Body Healing.

  • Kiecolt-Glaser JK, Marucha PT, Mercado AM, Malarkey WB, Glaser R. Slowing of wound healing by psychological stress. Lancet 1995;346(8984):1194-6.

  • Marucha PT, Kiecolt-Glaser JK, Favagehi M. Mucosal Wound Healing Is Impaired by Examination Stress. Psychosomatic Medicine 1998; 60:362-365.

  • Moerman D: Meaning, medicine and the”placebo” effect. Cambridge University Press 2002.

  • Perth, C.P. Molecules of emotion. Touchstone 1997.

  • Rice B., Kalker A.J., Schindler J.V., Dixon R.M. (2001). Effect of biofeedback-assisted relaxation training on foot ulcer healing. J Am Podiatr Med Assoc 91(3):132-141. Rice B. Clinical Benefits of Training Patients to Voluntarily Increase Peripheral Blood Flow: The WarmFeet Intervention. The Diabetes Educator 2007;33:442-54.

  • Rossi, E.L. The psychobiology of gene expression. Norton 2002.

  • Yan Q. Psychoneuroimmunology - Systems Biology Approaches to Mind-Body Medicine. Springer 2016.

Tenksom Forskning

Merk: I tidlige forskningsprosjekter har Tenksom blitt kalt: "The Thoughts in Mind Project" og "The Resilience Program & Robusthetsprogrammet" (Robusthed.dk). På grønlandsk: "Thinkinuk".

Tenksom har vært gjenstand for en rekke forskningsprosjekter. Dette er et resyme:

Høyrisikokonflikter og sykefravær

Tenksom har bidratt til å redusere høyrisikokonflikter med 90 % og redusere sykefravær med 50 % i et sosialt belastet boligområde (3 - års oppfølging). Les

Behandling av rusmisbruk
Tenksom har vært et nyttig supplement til behandlingen av rusmisbruk blant voldelige psykiatriske rusavhengige i fengsler. Les

Forbedret læring
Tenksom kan forbedre læring hos fosterbarn. Les

Forbedret tenkning
Et forskningsprosjekt i Milano, Italia, har vist at "OmTanke" kan fremme positive og empatiske tankemønstre blant skolebarn – i en grad som aldri før er sett. Les

Grønland 2018-20
I 2018-20 ble den grønlandske versjonen av Tenksom – Thinkinuk – testet i samarbeid med Grønlands Selvstyre og Kommunene – som en del av den nasjonale strategien i forhold til selvmordsforebygging. 

Boken Thinkinuk i Grønland inneholder en beskrivelse av aktiviteter, erfaringer og konklusjoner fra testperioden 2018 – 20. Se boken over.

Vitenskapelige referanser bak Tenksom
Thoughts behind Thougtful - Theory and Research er en grundig gjennomgang av teorien og forskningen bak programmet – med vitenskapelige referanser. Boken finner du øverst på denne siden.

Flere forskningsprosjekter på Tenksom pågår i flere land. En pågående veldig stor randomisert studie undersøker Tenksom for gravide - for å beskytte fosteret/barnet under graviditet, fødsel og tidlig i barndommen. Aktuell jobber vi med et stort randomisert forskningsprosjekt i psykiatri ved Universitetshospitalet Nordnorge.

 

Bok om "Tenksom" i praksis
I 2018 ga vi ut denne bok med praktiske erfaringer og historier med barn og unge som har brukt Tenksom. Boken inneholder også resultater fra et banebrytende forskningsprosjekt fra Milano. Boken er skrevet av erfarne fagfolk og utgitt over hele verden av Routledge Køb her.

“Find a comfortable place to sit down, as you’ll not want to stop reading this wonderful book! Developing Resilience in Children and Young People is no ordinary academic textbook. It is written for all adults who interact with young people in their personal and professional lives. Using everyday language and inspiring stories, Lundgaard and his colleagues offer practical advice on how to care for children’s minds - whether in the home, day-care centres, schools or clinics.“

Nick Midgley, Anna Freud National Centre for Children and families, London, UK

 

Referanser

  • Bak PL, Midgley N, Zhu JL, Wistoft K and Obel C (2015) The Resilience Program: preliminary evaluation of a mentalization-based education program. Front. Psychol. 6:753. doi: 10.3389/fpsyg.2015.00753. Read

  • Lundgaard P&L: The Thoughts behind Thoughtful - theory & research. A comprehensive professional volume about the Thoughtful program with nearly 200 scientific references. Read

  • Lundgaard Bak, P. (2012). “Mentalizing communities for children,” in: Mentalization Based Interventions with Children and Families, eds N. Midgley and I. Vrouva (London: Routledge).

  • Lundgaard Bak, P (2016). Evaluation of the implementation of the Resilience Program in a Danish prison. State Prison Mid-Jutland. Internal Report. Read

  • Lundgaard Bak P (2019a). Randomized controlled evaluation of a minimal intervention delivery model for The Resilience Program - a mentalization-based health education program. Read

  • Lundgaard Bak P, (2019b). Evaluation of a minimal school intervention for The Resilience Program - a mentalization-based health education program. Read

  • Lundgaard Bak, P. (2018). Resilience; A practical guide to teamwork with children and adolescents. Routledge. Buy

  • Lundgaard Bak (ed): Robusthed i børn og unges liv. Klim 2017a. In Danish Buy

  • Lundgaard Bak: Tankernes Hus. Klim 2017b. In Danish. Buy

  • Midgley N, Vrouva I (eds): Minding the child, Routledge 2012. Buy

  • Valle A, Massaro D, Castelli I, Sangiuliano Intra F, Lombardi E, Bracaglia E and Marchetti A (2016) Promoting Mentalizing in Pupils by Acting on Teachers: Preliminary Italian Evidence of the “Thought in Mind” Project. Front. Psychol. 7:1213. doi: 10.3389/fpsyg.2016.01213. Læs

  • Wilson P et al: Early intervention in pregnancy with the Resilience Program. Ongoing project from the Universities of Copenhagen, Aberdeen and Goteborg (personal communication).

Historien bak Tenksom

Med bakgrunn i 20 års erfaring innenfor sundhedsfremme og forebyggelse utviklede overlæge Poul Lundgaard den første programversjon i Danmark i 2005-2015 i samarbeid med internasjonale forskere under tittelen Robustheds-programmet (Robusthed.dk) = The Resilience Program = The Thoughts in Mind Program. På Grønland er programmet kjent som Thinkinuk ( = Thinking Human ) .

Den nye sterkt utvidete og mer brukervennlige Tenksom-versjonen ble utviklet av Poul og Louise Lundgaard i 2016-2020.

Vi har jobbet med tusenvis av mennesker av mange nasjonaliteter.
Med mennesker med mange ulike og alvorlige utfordringer i livet:
Krigstraumer - Barndomstraumer - Barn og voksne med spesielle behov og lærevansker - Mennesker med alvorlig stress og alvorlige somatiske og psykiske lidelser - bl.a. selvmordstanker og selvmordsforsøk – rusmisbruk - Mennesker som lever i fattigdom - Kriminelle - Fagpersoner med høyrisikojobber - Mennesker som lever i svært belastende relasjoner.

Vi har jobbet med kolleger, forskere, myndigheter og selskaper på Grønland, i Danmark, Italia, Storbritannia, Hellas, Norge og Iran.