Tekst til barn

• Forord til foreldre

• Influensa og forkjølelse

• Eksem

• Høysnue

• Smerte-magi

• Sår og skader

• Lei deg - sint - redd

• Sov godt

• Tisse i sengen

Forord til foreldre

Velkommen til vårt Tema om barn med lydfiler, som kan hjelpe syke barn og barn som føler seg uvel.

Tanker og følelser påvirker hjernen og kroppen mye mer enn tidligere kjent. Med tankene kan man styrke kroppens og sinnets reparasjonsverksted. Som eksempel  få sår til å gro raskere, behandle smerter, lindre forkjølelse og feber, forbedre effekten av en vaksinasjon og behandle kløe og høysnue – og lindre tristhet, angst og sinne.

Negative tanker påvirker også kroppen. For eksempel kan en halvtimes krangel forsinke til helingen av et sår med en hel dag. Heldigvis viser forskning også at det er gode muligheter for å styrke til heling og reparasjon med sterke tanker.

Med tankene kan vi påvirke både blodsirkulasjonen og immunforsvaret – og trykke på knappen i Hjernens Apotek, slik at det lages smertestillende stoffer og humør-stoffer. Fordelen med kroppens og hjernens egen medisin er at den er uten bivirkninger og effekten øker ved regelmessig bruk. Det fungerer fordi hjernen og kroppen oversetter tankene våre til sitt eget kjemiske språk dypt inne i cellene og genene våre.

Lydfilene i OmTanke er skapt ut i fra en kjerne av kunnskap om tanker og hjerne og kropp, som vi har oversatt til hverdagsspråk og bilder. Denne kjerne-kunnskapen forgrener seg i mange retninger, noe som gjør at du kan bruke den i mange forskjellige situasjoner – og for alle mennesker, barn, unge og voksne.

Fysiske og psykiske smerter er stressfaktorer som belaster kroppen. Sterke tanker kan redusere disse stressfaktorene, noe som letter kroppens og sinnets reparasjons-mekanismer. Slik fungerer naturen.

Det er spennende forskning på alt dette. Med et fint ord heter det Mind-Body Medicine. Du kan se en litteraturliste i vårt forsknings-tema på nettstedet. Og det er en god del sunn fornuft i det: Det er iboende viktig at kroppen kan reparere seg selv og redusere lidelse. Derfor har naturen benyttet enhver anledning til å foredle sitt eget reparasjons-verktøy. Tanker er de kraftigste verktøyene i verden. Derfor er det helt naturlig at tanker kan påvirke kroppens reparasjons-verktøy.

Lydfilene er designet for akutt bruk - akkurat som smertestillende medisin - og for vanlig bruk - som vitaminpiller. Regelmessig bruk hjelper også kroppen med å forebygge sykdom, skader og ubehag.

Et godt tidspunkt å høre på lydfilene er rett før leggetid og i rolige øyeblikk i løpet av dagen. Vi vet fra forskning at rolige stunder i løpet av dagen og god natts søvn er viktig for enhver tilheling-prosess i sinnet og i kroppen. Historiene i lydfilene forsterker tilhelingen mens barnet slapper av og sover. Når du bruker lydfilene regelmessig, oppdager hjernen flere og flere detaljer, og forankrer dem dypt i kroppens celler. De positive effektene forsterkes ganske enkelt ved regelmessig bruk.

Små barn kan glede seg over historiene i lydfilene, selv om de kanskje ikke forstår alle detaljene bokstavelig. Dette er fordi selv svært små barn opplever energien og styrken til ordene før de forstår den eksakte betydningen, og lenge før de kan uttrykke seg språklig.

Små barn forstår heller ikke alle detaljene i språket når dere snakker med hverandre - men de lærer språk ved å høre språk - om og om igjen. På samme måte lærer de å tenke seg om når de er sammen med folk som tenker seg om. Og når de jevnlig hører de små historiene om tanker, lærer de gradvis hvordan de kan bruke tanker for å forebygge og lindre sykdom og ubehag – og blir flinke til å bruke tankene til alt mulig annet godt og spennende i livet.

Lydfilene er korte - fordi det er viktig at barnets hjerne ikke blir overbelastet med for mange forskjellige tanker, ideer og historier på en gang - det må først og fremst være rom for at barnet kan utvikle sin egen personlige forståelse, fordi det er presis dét som forbedrer tilheling i kropp og sinn. På den annen side er det viktig å høre lydfilene flere ganger – slik at barnets egen innsikt er grundig forankret i hjernen og i kroppen. Det er som å lære alt annet – repetisjon fremmer forståelse og styrke.

Dette temaet for barn er nært knyttet til Foreldre-temaet - hvor du finner grunnleggende kunnskap om hvordan du kan beskytte barn (og deg selv) når livet er vanskelig - og hvordan du kan skape trygge rammer som kan støtte trivsel og helse for barn ...

Til slutt bør det bemerkes at selvfølgelig kan Mind-Body Medicine ikke kurere alt. Men det kan bidra til å redusere fysisk og psykisk smerte. Det i seg selv er et godt formål.

Mind-Body Medicine er selvsagt heller ikke en erstatning for medisinsk undersøkelse og behandling ved behov.

Mind-Body Medicine kan fungere med enhver medisinsk behandling.

God fornøyelse!

Influensa og forkjølelse

Jeg vil fortelle deg noe som er helt fantastisk. Dette er små ideer som kan hjelpe deg å ha det bedre mens du er syk.

Du vet godt at kroppen din kan reparere seg selv. Kanskje du har vært syk før – og så ble du frisk igjen – helt av deg selv. Det kan også være at du har slått deg selv en gang og fått et sår – og så, etter en tid, var såret helt grodd og huden din ble som ny. Jeg synes det er helt utrolig at vi kan reparere oss selv.

Og vet du hva – tankene dine kan hjelpe deg når du er syk. Det er nesten som en slags magi. Og det er det jeg vil fortelle deg om.

Den første lille historien handler om luft. Det er faktisk en liten lek - en veldig god lek hvis du er tett i nesa og har vondt i halsen. Men jeg vil også fortelle deg hvordan du kan leke med deilig luft til hele kroppen – til alle de stedene der det gjør vondt.

Nå skal du bare høre ...

Når du åpner munnen litt og puster inn, kan du kjenne luften på leppene – og i nesen. Det er som en fin liten kjølig bris. Prøv å gjøre det sakte. Da er det mye lettere å føle det. Veldig bra …

La oss gjøre det igjen - åpne munnen litt, pust inn og kjenn den kjølige luften på leppene dine - det er veldig bra ...

Hver gang du puster inn luft, kan du la den lille vinden spre seg til alle stedene som trenger det, helt opp i hodet, ned i kroppen og ut i armer og ben ...

Jo flere ganger du gjør det, jo lettere blir det.

Og når du sakte puster ut luften, blir du kvitt noe av varmen som kan plage deg.

Etter en stund merker du ikke lenger luften fordi du tenker på noe annet. Sånn er det for oss alle.

Når du tenker på noe annet, er det bare å begynne på nytt og gjøre det med luften igjen. Når du gjør det ofte, blir du veldig god til det. Når du puster sakte, blir det mye lettere.

Når du leker med luft en stund, får kroppen din slappe mer av. Det gjør det lettere for kroppen å bli seg frisk og sunn. Og det hjelper i alle fall slik at du føler deg bedre til du er helt frisk igjen.

Jeg vet at du også kan ha vondt - kanskje i hodet, kanskje i kroppen. Hvis det gjør vondt vet du hvordan. Kanskje den lille leken med luft kan hjelpe på smertene, men det kan også være at du trenger en annen liten lek som kan hjelpe deg.

Heldigvis er det også noe du allerede vet. Jeg vet at du har god fantasi. Prøv å forestille deg at du er på det vakreste stedet i hele verden. Kanskje det er et sted du kjenner - eller kanskje det er et drømmested ...

… veldig bra …

Og tenk da på noe du virkelig vil gjøre når du er på ditt vakreste sted. Noe som du synes er helt vilt fint. Jeg vet ikke hva det er du ønsker deg mest. Kanskje du vil gå ut og leke. Kanskje du vil tegne, bygge eller spille et spill. Kanskje du vil se en god film du kjenner. Eller drømmer om en film som du finner på selv med fantasien.

Når du er på drømmestedet ditt og gjør det du har mest lyst til, er det ikke rom for smerte i det hele tatt.

Hmmm ... det er bra ...

Og hvis du plutselig fyker tilbake til tanken på at du er syk, så er det bare å hoppe inn i din herlige og morsomme fantasi igjen. Hvor du føler deg vel og glad ...

Hver gang du gjør det, blir du bedre og bedre på det ...

Jeg vil også gi deg en annen idé som du kan bruke når det gjør vondt et sted.

Se for deg, med fantasien, at du legger smerten i en ting du har i den ene hånden. La det være en veldig sterk ting. Bare tryll med fantasien - så skjer det ... Og fordi du tryller, kan du legge all smerten i tingen ...

… Det er helt riktig …

Endre nå størrelsen på denne tingen du har i hånden slik at smertene stille eller rolig blir mindre og mindre ... det er veldig bra ...

Og endre nå fargen på smerte-tingen og se hvordan det kan hjelpe smerten til å forsvinne.

… det er veldig bra …

Det kan også være at de magiske tankene dine trenger å flytte smerten til et annet sted slik at du kan bli bedre. Det kan være et sted hvor smerten gjøres om til noe som ikke kan gjøre skade – kanskje smerten til og med kan gjøres om til noe som er vakkert og fint.

Ok - det er veldig bra. Akkurat nå ...

Og husk nå – kroppen din forstår alt du tenker – så du kan bare fortsette å trylle frem tankene dine – bruk all den tiden du føler for det.

Heldigvis trenger du ikke bruke tid på å tenke på alle disse ideene. Fordi fantasien din er helt fantastisk til å velge akkurat det som er best for deg og det som er morsomst å leke med i tankene dine.

Når du føler for det, kan du høre ideene som jeg har gitt deg, om igjen, slik at du kan oppdage hvor fantastisk du er til å bruke dine trylle-tanker for å bli bedre inni deg.

Riktig god fornøyelse – og ha det bra ...

Eksem

Hei

Jeg vet at du har eksem som klør og er ubehagelig.

Jeg vil fortelle deg om hvordan du kan trylle fram tanker slik at du kan bli bedre.

Du må vite at huden din forstår alt du tenker, så når du tryller fram tanker, forstår huden din hva den må gjøre for å bli bedre. Det er helt magisk ...

Jeg vil lære deg hvordan du kan fremmane tankene dine slik at huden din kan føles bedre.

Først skal jeg vise deg hva det er å fremkalle tanker.

Nå skal du få høre ...

Se ned på klærne dine og tenk på hvilke farger de har.

Ja, det stemmer, det er akkurat de fargene den har. Det er bra. Lukk nå øynene og forestill deg at du fortsatt ser på klærne som har fargene det har. Følger du med?

Det er bra - det er veldig bra. Hold øynene lukket og tryll nå fargen på klærne til helt andre farger, som også er veldig fine.

Det er supert - du er virkelig god - du har en veldig god fantasi.

Det er bra, det er så bra - Sett nå noen stjerner på klærne dine.

Supert! Og få nå stjernene til å danse rundt hverandre.

Så flink du er til å trylle med tanker.

Nå skal jeg fortelle deg hvordan du kan trylle fram tanker i deg selv slik at du kan hjelpe huden din.

Tryll deg nå så liten slik at du kan stå på din egen navle. Det er et morsomt sted å stå og du kan se deg rundt. Hvis du vil ha med deg en venn du kan holde i hånden, så er det helt ok.

I navlen ser du en liten dør. Åpne nå døren og gå inn. Inne er det akkurat passe varmt og godt, trygt og sikkert. Det er ganske stille og et veldig vakkert lys. Rett foran deg ligger et teppe med de fineste farger og mønstre. Det er et flygende teppe du kan bruke til en liten reise ut i kroppen, ut til huden. Sett deg midt på teppet og legg merke til hvordan teppet umiddelbart løfter seg litt. Det er klar til å bære deg dit du vil. Skjønner du?

Det er veldig bra - du er virkelig flink til dette. Og vet du hva – når du gjør det igjen en annen gang, blir det enda enklere.

Nå reiser du med teppet inn gjennom kroppen og ut til et sted hvor huden ikke har det så bra. Når du kommer ut og ser på huden fra innsiden, kan du se at lyset skinner gjennom. Du kan se fargen på huden fra innsiden. Du kan se flekkene hvor huden ikke føles så bra fordi fargen ser litt syk ut. Ved siden av - der huden føles bra, kan du se at fargen er veldig fin. Skjønner du fortsatt? - Veldig bra.

Nå må du trylle den syke hudfargen om til den fine og vakre fargen som den friske huden har. Kanskje det skjer helt av seg selv eller kanskje du trenger et verktøy for å endre fargen. Du trenger kanskje en fantasi-pensel for å male den nye fine fargen – eller kanskje det er en tryllestav som kan hjelpe deg med tanke-magien. Tro meg - dine magiske tanker vet nøyaktig hva som er det beste å gjøre - bare ta deg tid til det ...

Kjempeflott - Du er kjempeflink til å trylle fram tanker. Nå må du fly med teppet til neste sted på huden som trenger din hjelp. Når du kommer dit, gjør akkurat det samme: tryll den syke fargen om til den fine og vakre fargen som sunn hud har.

... Se hvor god du er ... du tryller huden din sterkere og sterkere ...

Det er veldig enkelt. Du må gjøre det samme overalt i hele kroppen der huden trenger din hjelp. Ta deg den tid du trenger ...

Når du er ferdig, bærer teppet deg tilbake til navlen.

Du sier takk til teppet, går ut gjennom døren i navlen og lukker den. Når du er ute og har lukket døren, blir du tryllet stor igjen. Det går helt av seg selv.

Kanskje du har blitt litt sliten etter turen og trenger å sitte litt med lukkede øyne og hvile deg. Det er bra. Du har vært veldig dyktig. Heldigvis kan du selv bestemme hvor ofte du drar på en magisk reise med det flygende teppet. Du kan gjøre dette hver gang du føler at huden din trenger at du tryller med tankene igjen og hjelper den slik at den kan holde seg frisk og sunn. Og når du tar deg en tur med det flyvende teppet ditt når du skal sove, får du en skikkelig god søvn og huden din heler mens du sover – hver eneste natt.

Riktig god fornøyelse – og ha det godt.

Høysnue

Hei

Noen ganger kan du ha høysnue slik at du nyser, øynene klør og nesen renner. Det kan være veldig ubehagelig.

Jeg vil fortelle deg en historie om en jente som hadde høysnue.

Jeg er legen hennes og en dag spurte hun meg hva høysnue er. Jeg fortalte henne at når de små pollenkornene fra blomster og gress og trær flyr med luften inn i nesen, frigjøres bittesmå dråper væske i nesen. Væske-dråpene er så små at du bare kan se dem i et veldig kraftig mikroskop. Så begynner det å klø i nesen og det renner.

Da jeg hadde fortalt henne hva høysnue er sa hun: "Vel, men da må jeg bare holde væsken inne i de små dråpene så den ikke renner ut".

Det var tidlig på våren vi hadde denne lille praten om høysnue. På høsten snakket jeg med jentas mor. Hun sa at selv om det hadde vært mye pollen i luften den sommeren, hadde jenta hatt det helt fint og hun hadde knapt trengt høysnue-medisiner.

Er det ikke en morsom historie - at jenta har tryllet fram tankene sine og at nesen hennes har forstått tankene hennes. Jeg tror nesen til jenta oppdaget – på sin egen måte – at det var en veldig god idé å holde væsken inne i dråpene så hun ikke fikk høysnue.

Sånn er det – kroppen din forstår alt du tenker – så du må bare leke med dine magiske tanker så mye du føler for.

Jeg tror også det skjedde noe annet inni nesen til jenta. Noe hun ikke visste om - men nå vil jeg fortelle deg det slik at du kan gjøre enda mer tanke-magi.

Først må du vite at alle mennesker er laget av mange bittesmå celler - massevis av bittesmå celler som er festet til et slags magisk lim. Cellene våre gjør alt mulig fantastisk, og alle hjelper de hverandre slik at vi kan leve og ha det bra.

Noen av dem kalles hjelpe-celler fordi de kan hjelpe kroppen når noe er galt. De forstår alt du tenker fordi de er veldig smarte og de er vennene dine. Det er virkelig magisk. Det betyr at du kan fortelle de små hjelpe-cellene at de skal opp i nesen og ta bort all høysnuen som plager deg. Hjelpe-cellene sørger for å holde væsken inne i de små høysnue-dråpene i nesen, slik at nesen er tørr og det ikke klør. Hjelpe-cellene finner selv ut hvordan de skal gjøre det ...

Det er så smart og veldig hyggelig at du har en hel masse små hjelpe-celle venner. Kanskje du kan gi dem noen fine navn. Det kan godt hende at de blir skikkelig glade for det. Det kan også være at du får lyst til å tegne en hjelpe-celle familie – akkurat som en liten tegneserie om hjelpe-celler som gjør alt mulig godt for å hjelpe deg slik at du kan bli bedre.

Jeg vil også gi deg en liten idé som kan gjøre det lettere for hjelpe cellene å gjøre jobben sin. Prøv nå å puste inn gjennom nesen - veldig sakte og dypt. Da kan du kjenne at luften er litt kjølig – som en liten fin vind, som hjelper nesen til å få litt ro. Og pust så ut luften gjennom munnen - igjen ganske sakte. Hjelpe cellene elsker det, og da blir det mye lettere for dem å holde høysnuen borte fra deg. … La oss gjøre det igjen – pust sakte inn gjennom nesen din slik at du kan kjenne den fine lille brisen – og pust så sakte ut gjennom munnen – veldig bra …

Ok - det er så spennende min venn - du har det veldig bra. Ta nå all den tiden du har lyst til, til å leke med magiske tanker. Hver gang du gjør det, blir det enklere og bedre. Og jeg er sikker på at du kan trylle frem enda flere ideer til hjelpe cellene dine – slik at du kan få det enda bedre.

Når du føler for det, kan du høre ideene som jeg har gitt deg igjen, slik at du kan oppdage hvor fantastisk du er til å bruke de magiske tankene dine for å ha det bra på innsiden.

Riktig god fornøyelse – og ha det godt.

Smerte-magi

Jeg vil fortelle deg om hvordan du kan trylle fram tanker slik at du kan føle deg bedre inni deg, hvis du har vondt et sted i kroppen eller i hodet. Kroppen din forstår alt du tenker – det er virkelig magisk.

Først må du vite at alle mennesker er laget av mange bittesmå celler - massevis av bittesmå celler som er festet til et slags magisk lim. Cellene våre gjør alt fantastisk, og alle hjelper hverandre slik at vi kan leve og ha det bra.

Noen av dem kalles hjelpe-celler fordi de kan reparere kroppen når noe er galt. De forstår alt du tenker. Det er virkelig magisk. Det betyr at du kan fortelle de små hjelpe-cellene å gå dit det gjør vondt og ta smertene bort. Så finner de selv ut av  hvordan de skal gjøre det – for de er vennene dine og de er veldig flinke.

Det er så smart at du har en hel masse små hjelpe-celle venner. Kanskje du kan gi dem noen fine navn som de blir fornøyd med. Det kan også være at du får lyst til å tegne en hjelpe-celle familie – akkurat som en liten tegneserie om hjelpe-celler som gjør alt mulig godt for å hjelpe deg slik at du kan bli bedre.

Nå vil jeg fortelle deg om én måte hjelpe-cellene kan fungere på – og jeg er sikker på at du også kan finne gode ideer som hjelpe-cellene dine kan bruke.

Se for deg en veldig vakker liten boks med lokk. Inne i denne vakre boksen er det magisk krem. Det er en krem som er så myk og skånsom at selv en engel i et eventyr eller Harry Potter vil drømme om denne kremen. Jeg vil fortelle deg en liten hemmelighet: Det er hjelpe-cellene dine som har laget den magiske kremen.

Det som virkelig er utrolig med denne magiske kremen er at kremen kan hjelpe mot smerter overalt. Alt du trenger å gjøre er å fortelle de små hjelpe-cellene dine at de skal ha på magisk krem akkurat der det gjør vondt og fjerne smerten.

Kanskje er det usynlig når smertene blir mindre og forsvinner – eller kanskje du kan bruke de magiske tankene dine slik at du kan se hvordan det skjer når Hjelpe-cellene tar på magisk krem og tar bort smerten.

Du har også en annen slags hjelpe-celler. De har en veldig vakker rødfarge og de er også helt fantastiske. De ser ut som små skåler som svømmer rundt med blodet og bærer mat ut til alle cellene i hele kroppen ... Du kan bruke dine magiske tanker og fortelle de små røde hjelpe-cellene at de skal ta med seg den aller beste maten til det stedet der det gjør vondt. Da hjelper det på smertene.

Er det ikke bare fantastisk! Nå er det bare å bruke all den tiden du vil – til å leke med dine magiske tanker slik at du kan bli enda bedre inne i kroppen.

Når du føler for det, kan du høre ideene som jeg har gitt deg om igjen, slik at du kan oppdage hvor fantastisk du er til å bruke de magiske tankene dine til å få det godt inni kroppen og få flere gode ideer som hjelpe-cellene dine kan fortsette å leke med.

Riktig god fornøyelse – og ha det godt.

Sår og skader

Hei.

I dag vil jeg fortelle deg hvordan du fremkaller tanker og får et sår til å gro raskere. Og hvis det skulle skje at du en dag er veldig uheldig og brekker et bein – f.eks. i armen, så kan du på samme måte få det brukne beinet til å gro bedre.

Tankene dine kan hjelpe deg når du har skadet deg, fordi kroppen din forstår alt du tenker. Kroppen din blir veldig glad når du tryller fram tanker.

Så la oss lage litt magi.

Først må du vite at alle mennesker er laget av mange bitte små celler - massevis av bitte små celler som er festet til et slags magisk lim. Cellene våre gjør alt fantastisk, og alle hjelper hverandre slik at vi kan leve og ha det bra.

Tenk deg nå at du har et par magiske briller. Med de magiske brillene dine kan du se inn i kroppen akkurat der du har blitt skadet. Det du kan se, er en hel masse magiske hjelpe-celler som er veldig opptatt med å reparere såret.

Noen av hjelpe-cellene har en vakker rød farge. De er veldig spesielle. De ser ut som små røde skåler som er fylt med mat til alle cellene i hele kroppen.

Nå kan du bruke trylle-tankene dine til å fortelle de små røde cellene at de må ta den aller beste maten ut til såret, slik at det raskt kan gro. Og du kan være helt sikker på at de små røde cellene godt vet hva det er de må ha med seg, når de skal hjelpe såret.

I de magiske brillene dine kan du også se noen små hvite hjelpe-celler. En slags hvite hjelpe-celler er lege-hjelpe-cellene dine, som kan reparere kroppen når noe går galt. Du kan lett tenke deg at de har forskjellige verktøy som de bruker når de skal reparere såret. En annen slags hvite celler er dine politi-hjelpe-celler, som beskytter såret hvis det kommer bakterier som angriper. De hvite politi-hjelpe-cellene har noen smarte pistoler som ser ut som vannpistoler. Når de sprayer med superkreftene sine på bakteriene, forsvinner de. Og det betyr at såret ditt kan gro raskere og bedre.

Det er så smart og veldig fint at du har en hel masse små hjelpe-celle venner som kan hjelpe til med å reparere skaden. Og når du snakker med hjelpe-cellene dine, forstår de på sin helt egen måte hva det er du vil at de skal gjøre.

Kanskje du kan gi dem noen fine navn. Det kan godt hende at de blir skikkelig glade for det. Det kan også være at du får lyst til å tegne en hjelpe-celle familie – akkurat som en liten tegneserie om hjelpe-celler som gjør alt mulig godt for å hjelpe deg slik at du kan bli bedre. Er det ikke bare spennende å bli kjent med hjelpe-celle familien din? Nå er det bare å bruke all den tiden du vil – til å leke med dine magiske tanker inne i kroppen, slik at du kan få det enda bedre.

Du kan enkelt gjøre dette mens jeg forteller deg om en idé som også kan hjelpe såret ditt til å gro:

Tenk deg at du reiser med dine magiske tanker til et sted hvor det er fantastisk deilig varmt og trygt ... Det kan være at det er et sted du kjenner - det kan også være et sted du finner på selv. Gi deg selv god tid slik at det blir virkelig fantastisk godt og varmt ... Nå oppdager kroppen hvor du er i fantasien - kroppen liker det virkelig - og derfor hender det at blodet renner ut til såret ditt med masse hjelpe-celler som hjelpe til med å reparere såret. Dette er fordi blodet er det fineste som finnes i kroppen din, og det er deilig varmt.

Du må også vite at dette deilige varme stedet du har skapt, det er også et veldig trygt sted, du kan dra til, når noe blir vanskelig. Kanskje hvis det er noen er ikke er snille med deg. På ditt trygge varme sted kan du ta vare på hjelpe-cellene dine slik at det er enkelt for dem å reparere skaden din.

Du kan f.eks. reise inn på ditt varme trygge sted om kvelden når du legger deg. Dette betyr at kroppen din kan huske hva den har fått beskjed om å gjøre. Da kan såret få lov til å få den gode varmen hele natten slik at det kan gro raskt.

Når du føler for det, kan du høre ideene som jeg har gitt deg, om igjen, slik at du kan oppdage hvor fantastisk du er til å bruke de magiske tankene dine for å få det godt inni deg.

Riktig god fornøyelse – og ha det godt.

Lei deg - sint - redd

Hei min venn

Jeg vet at du kan bli lei deg – og du kan også bli redd eller sint. Som alle andre mennesker. Det er ikke lett å være glad når noe skjer som virkelig er vanskelig. Og det er helt greit.

Derfor vil jeg gjerne fortelle deg noen små historier om hvordan du kan trylle med tankene dine, slik at du kan ta vare på deg selv, selv om det er noe som veldig vanskelig.

Jeg skal først fortelle litt om hvor tankene dine bor.

Tankene bor inne i hodet ditt. Tenk deg at tankene i hodet ditt bor i et hus med mange rom hvor du kan bevege deg rundt i og oppdage dem.

I Tankenes hus er det mange rom. I ett rom kan det være noen spennende tanker, i et annet rom kan det være noen triste, redde eller sinte tanker og i et tredje rom kan det være noen glade tanker.

I Tankenes hus kan tankene kalle på deg hvis de ønsker å bli oppdaget. Det kan være veldig spennende og greit – men det kan også være vanskelig, spesielt hvis det er noen mørke tanker som hele tiden roper og vil bli oppdaget og bestemme over deg.

Hvis det er noen triste tanker eller sinte eller redde tanker som vil avgjøre at du må være inne på rommet deres hele tiden, så får du kanskje ikke lov til å oppdage de spennende tankene eller glade tankene som er i alle de andre rom, og det er det ikke noe moro …

… Men det stemmer ikke i det hele tatt, for alle de glade tankene og de spennende tankene er bare inne i de andre rommene i Tankenes hus og venter på at du skal oppdage dem.

 I et rom kan det være noen små ideer eller redskaper som du kan bruke til å reparere noen tanker i et av de andre rommene i huset. Det kan også være at det i et annet rom er noen tanker som har det beste av å få være i fred. Og jeg kjenner barn som har funnet opp helt nye rom i sitt Tankehus, der det er fint å være – og jeg vet om barn som selv har satt i en sterk dør til rommene, som var skikkelig stygge og med en stor lås på døren.

Når du går på oppdagelsesferd i Tankenes hus, er jeg ganske sikker på at du kan finne ut hvordan du vil at Tankenes hus skal være – og da blir det mye lettere for deg å bestemme hvilke tanker du vil ha.

Er det noe som er vanskelig rundt deg, så er det også en veldig god idé at du med dine magiske tanker lager deg et trygt og godt fristed – inne i deg selv. Det skal være et sted hvor det er fred og ro og alt er bra. Kanskje lager du et rom inne i Tankenes hus – kanskje lager du fristedet ditt et helt annet sted. Du er den som vet hva som er best for deg.

Inne i fristedet ditt, har du lov til å dekorere akkurat som du vil. Du kan tillate deg selv å ha det helt bra på alle måter – og fordi du kan bruke fantasien, har du alle muligheter åpne.

Inne i fristedet kan du få lov til å være den du innerst inne vet du er. I ditt fristed har du tilgang til alt det beste og alt som føles rett.

Du kan alltid flytte inn i ditt trygge fristed - for kort stund eller lang tid - når du føler for det eller trenger det - og du kan utvikle ditt fristed akkurat slik du vil. Og du vil oppdage at ditt fristed blir bedre og bedre hver gang du tryller det frem  i tankene dine.

Og nå vil jeg fortelle dere en liten historie om en gutt som ble fylt av en tanke som var så mørk at den nesten ikke var til å holde ut.

En dag trakk pusten han dypt inn og pustet sakte ut den mørke tanken gjennom munnen. Fordi den mørke tanken nå var borte, kjente han en ro i kroppen og fikk øye på de vanlige tankene han kjente fra før og som han kunne bruke til noe.

Men den tunge tanken hang i luften rett foran ham og i løpet av noen sekunder fløy tanken inn i hodet hans igjen og fylte det hele så han ikke kunne se seg selv.

Han prøvde igjen og igjen, sakte og grundig, å puste tanken ut og vekk – og hver gang hjalp det litt, men bare for en kort stund.

En dag knep han øynene nesten helt igjen for bedre å kunne se tanken i luften foran seg. Med blikket skjøt han noen spesielle tankepiler etter tanken, men oppdaget til sin overraskelse at tanken umiddelbart flyttet seg, slik at den ikke ble truffet. Men gutten var klar over at dette var en viktig og farlig jakt, så derfor fortsatte han å øve med tanke-pilene sine, og han oppdaget at han ble bedre og bedre.

Etter en stund var han så god at han faktisk traff den tunge tanken – og plutselig ble den et minne som han kunne legge ned i minne-boksen sin, der alle de andre minnene som hører livet til, ligger. Av og til åpnet han kisten og så på minnene sine uten at det ble farlig. Gutten fortalte venner og familie om den vellykkede jakten. Alle kunne se at han nå var seg selv igjen, fri og glad. Han ble en stor tanke-jeger og historieforteller.

Det var historien om gutten som skjøt en tanke. 

Jeg kjenner også en jente som har hatt det veldig vanskelig i veldig lang tid. Det var en som kjeftet på henne og det var en som lo av henne. Ingen visste hvordan hun hadde det, og hun følte seg veldig alene.

Men en dag da hun kom hjem og la seg på sengen sin, kom hun på en tegneserie med en liten superheltinne som hun likte. Derfor oppfant hun sin egen tegneserie i fantasien, hvor hun ble sin egen lille superheltinne som kunne gjøre alt i verden.

Og hver dag, når hun kom hjem, brukte hun mye tid på å komme opp med nye ideer til superheltinne-tegneserien i fantasien sin - og det betydde at hun kunne ta vare på seg selv når det var folk som ikke var snille med henne. Det gjorde også at hun fikk mot til å snakke med noen snille mennesker. De kunne hjelpe henne til å få det bedre.

Tankene dine er vennene dine, og når du, sammen med tanke-vennene dine, går på oppdagelsesferd og finner de beste tanke-trylleriene du kan, da er du en sann tanke-trylle-mester. Du og tanke-vennene dine kan også bruke hendene og tegne eller bygge tanke-trylleri.

Til slutt vil jeg fortelle deg at du heldigvis ikke trenger å bruke tid på å huske alle disse historiene. For fantasien din er helt fantastisk til å velge akkurat det som er best for deg og det som er morsomst å leke med i fantasien.

Når du føler for det, kan du høre ideene og historiene som jeg har gitt deg – om og om igjen, slik at du kan oppdage hvor fantastisk du er til å bruke trylle-tankene dine for få det god inni deg.

Riktig god fornøyelse og ha det bra.

Sov godt

Hei min venn

I kveld vil jeg fortelle deg hvordan du kan trylle med tankene dine slik at du får sove skikkelig godt. Kanskje det er lett for deg å sove eller kanskje det noen ganger  er vanskelig. Sånn er det for oss alle, og det er greit.

Først vil jeg fortelle deg at kroppen din forstår alt du tenker. Når du er full av glade tanker, setter tankene kroppen i gang slik at du smiler i hele fjeset. Dét er magisk!

Dette er grunnen til at du også kan bruke trylle-tanker for å hjelpe kroppen din å falle i søvn på en veldig god måte.

Tankene våre bor inne i hodet vårt. Tenk deg at tankene dine bor i et tankehus med mange rom, hvor du kan gå rundt og oppdage dem.

Jeg kjenner barn som har hatt noen veldig triste, redde og sinte tanker på et rom i Tanke-huset deres slik at de ikke fikk sove – og jeg kjenner også barn som hadde så mange spennende og glade tanker på et rom i Tanke-huset deres, så de var så opptatt av å tenke de tankene, at de ikke klarte å slutte - og derfor ikke kunne falle i søvn.

Det som virkelig er utrolig er at du kan skape et nytt rom i Tanke-huset ditt når du tryller fram tanker - et Sov-godt-rom. Sov-godt-rom er et veldig vakkert rom - det er akkurat slik du liker det - så det er lett for deg å være der og slappe helt av. Og når du går ut av et rom i Tankenes Hus, hvor du ikke fikk sove, kan du sette en skikkelig sterk dør foran rommet og sette en stor lås på døren - og så kan du flytte inn i din nye Sov-godt--rom, der det er lett for å falle i søvn.

Når du lukker øynene kan du også endre lyset i Sov-godt-rommet ditt, slik at det blir et veldig mildt lys. Du kan også la det bli mørkt inne i rommet på en fullstendig trygg måte – akkurat som et mykt og vakkert mykt stoff. Og hvis du liker det kan du sette stjerner eller noe annet på den myke himmelen i sov-godt-rommet ditt, eller noe annet som du vil elske å falle i søvn til. Jeg vet at du kan skape noe som får deg til å føle deg veldig komfortabel – fordi dine magiske tanker er fantastiske.

Så mens du leker med dine magiske tanker og lager dette fredelige og søvnige Sov-godt-rommet, vil jeg fortelle deg at det vil være enda mer herlig å sovne når du blåser myk magisk luft inn i Sov-godt-rommet. Så følg meg og la oss puste litt magisk luft inn i rommet sammen ……….. (langsom pust) ………..

Det er bra ... Nå kan du fortsette å blåse magisk luft inn i soverommet ditt så lenge du vil – det er veldig deilig for deg. Og plutselig er det en vakker gyllen boks som svever i luften midt i rommet ditt – og hver gang du blåser magisk luft inn i rommet, snur boksen seg sakte rundt seg selv. I denne vakre gyllne boksen er det den mest fantastiske drømmen for deg - i kveld og i natt - og når du fortsetter og puster magisk luft inn i Sov-godt-rommet ditt, og boksen dreier rundt i luften - da vil boksen åpne seg sakte, og akkurat i det øyeblikket du sovner - er drømmen klar for deg resten av natten.

Så det fantastiske med ditt Sov-godt rom i ditt Tanke-hus, er at i dette rommet kan du få den beste søvnen noensinne - fordi du gjør de fantastiske tingene med dine magiske tanker. Dette betyr at du kan ha fantastiske drømmer og at du kan våkne om morgenen og føle deg glad og klar for dagen på alle måter.

Og vet du hva - når du gjør det igjen hver natt, når du skal sove, blir det enda bedre slik at du alltid kan sove godt ...

Så bare fortsett å leke med dine magiske tanker når du skal falle i søvn – trygg og glad – og med en veldig fin drøm.

God natt min venn og sov godt. Vi møtes her igjen en annen gang.

Tisse i sengen

Hei min venn. Godt å møte deg her.

Jeg vil fortelle deg noen spennende ting om kroppen din.

Jeg er sikker på at du allerede vet at tankene dine kan bestemme over kroppen din. Når du er full av glade tanker, setter tankene kroppen i gang, slik at du smiler i hele fjeset. Og når du vil være sammen med en venn – det er tankene dine som får beina til å bevege seg – så går du for å møte vennen din.

Det er musklene i bena som får bena til å bevege seg når tankene ber dem om det - og du har muskler i hele kroppen - i armer og ben og ansiktet og magen og overalt. Så tankene dine og kroppen din er virkelig fantastiske sammen. Hvis du akkurat nå bestemmer deg for at du vil strekke og bøye armene – så kan du se hvordan musklene gjør det du ber dem om. Det er faktisk veldig enkelt.

På samme måte har du også muskler inne i kroppen som hjelper til med å gjøre mange gode ting – og jeg vil fortelle deg om en muskel som virkelig er fantastisk og sterk og som gjør en veldig fin jobb. Du kan ikke se denne muskelen – men du kan føle den når den fungerer – så det er en slags hemmelig muskel. La oss kalle det det - vår hemmelige muskel ... jeg synes det er et veldig bra navn - jeg håper du er enig ...

... Ok, la meg fortelle deg hvor den hemmelige muskel er. Dette er litt av en historie - så la oss starte fra begynnelsen ... Vi vet begge at når vi blir tørste, drikker vi noe – et eller annet ... Og når vi skal av med vannet igjen, tisser vi - det er veldig enkelt å skjønne.

Så - hvor kommer tisset fra? Det er også veldig enkelt: – Det kommer fra blæren. Blæren er en slags ballong som vi har i bunnen av magen. I den nederste enden av blæren er det et tynt rør - nesten som åpningen i en ballong - det er her tisset kommer ut. Og det er akkurat her den hemmelige muskelen vår befinner seg – rundt dette tynne røret.

– Når den hemmelige muskel klemmer rundt det tynne røret, klemmer det sammen slangen slik at tisset ikke kan komme ut – det blir værende inne i blæren. Når muskelen slapper av – da kan tisset renne ut gjennom røret. Det fungerer på samme måte som å klemme fingrene godt rundt åpningen på en ballong som er fylt med luft eller vann. Da kan luften eller vannet ikke komme ut. Men når du slapper av i musklene i fingrene, så kan luft eller vann komme ut av ballongen.

I løpet av dagen er din hemmelige muskel stram og klemmer hele tiden rundt tisse-røret, helt til du kjenner at du skal tisse. Så går du på toalettet og når du tenker på å tisse, slapper den hemmelige muskelen din av og så tisser du.

Da kan du jo skjønne at det er det samme med den hemmelige muskelen som med alle andre muskler i kroppen din – du kan sende en melding med tankene dine til muskelen, og så gjør den det du ber den om å gjøre.

Jeg mener det virkelig når jeg sier at det er ren magi ...

Når vi sover om natten, er det ikke alltid lett for den hemmelige muskel å holde fast og klemme rundt tisse-røret fra blæren, slik at den holder seg lukket hele tiden. Det er helt naturlig – mange muskler i kroppen slapper av når vi sover – og det er bra for dem. Men vi vil fortsatt ikke at den hemmelige muskelen skal slappe for mye av – for da renner tisset ut i sengen, og det er ikke noe gøy.

Men det er bare fordi den hemmelige muskelen trenger litt magisk hjelp fra tankene dine, så den holder seg stram selv når du sover. Så jeg vil gi deg noen smarte magiske triks som du kan bruke.

Først må du vite at den hemmelige muskelen faktisk er en veldig sterk muskel rundt tisse-røret fra blæren. Det kan se litt ut som et bredt strikk - det er bare mye sterkere og veldig fint og flott rundt tisse-røret.

Din hemmelige muskel har en forbindelse til tankene dine oppe i hodet - akkurat som en sterk datakabel. Det betyr at når du lager en magisk tanke og forteller din hemmelige tisse-muskel at den må klemme – så får muskelen umiddelbart beskjeden din og den gjør akkurat det du ber den om å gjøre. Dette er helt naturlig – det er slik tankene og kroppen din fungerer sammen.

... Supert - Det er veldig bra ...

Nå skal vi la den hemmelige muskelen være i fred et øyeblikk mens vi flyr opp i hodet ditt der dine magiske tanker skapes – rett bak pannen din. Det er en helt spesiell hjerne-datamaskin som kan sende en automatisk melding til din hemmelige muskel hver natt mens du sover. Det betyr at den hemmelige blære-muskelen din klemmer helt av seg selv når det er tiss i blæren – slik at du kan føle deg trygg og ha tørre netter. Da sover du godt - og du våkner om morgenen og er opplagt - klar for dagen - og du kan gå på do og tisse.

Og hver gang du leker med magiske tanker oppe i hjerne-datamaskinen din, øver den hemmelige blære-muskelen på å klemme om natten, helt av seg selv. På den måten blir det lettere og lettere å bestemme når man skal tisse. Jeg er sikker på at du kan trylle fram tanker hver kveld rett før du legger deg – så nattdatamaskinen din er klar til å sende en melding til den hemmelige blære-muskelen din hver gang det er nødvendig – mens du sover riktig godt.

Ha det fint.