Tekst til tenåring

• Din nye hjerne og kropp

• Du er god som du er

• En skrekk-historie om gift-monstre

• På oppdagelse i tankenes verden

Din nye hjerne & kropp

Hei på deg

Jeg vil gjerne dele noen tanker med deg. Det handler om hvilken fantastisk tid i livet det er å være tenåring. Du er i ferd med å bli deg selv på en helt ny måte. Det er den villeste reisen – spennende og noen ganger kanskje litt forvirrende og vanskelig.

Det viktigste er at du føler deg god nok!

Jeg vet godt at det både er voksne og vennene dine som er med på å bestemme i livet ditt. Men det er ett sted du bestemmer selv – det er inne i tankene dine.

Og vet du hva - tankene dine er de kraftigste verktøyene som finnes i verden – fordi du med tankene dine skaper alt i livet ditt. Det er kanskje ikke noe vi tenker så mye på i hverdagen – men det er faktisk ganske vilt.

Tenårene er en tid da kroppen og hjernen din er full av liv. Kroppen vokser og antar nye former og i hjernen din lages millioner av nye hjerne-forbindelser hver eneste dag. Forbindelser som er klare til å jobbe for deg slik at du kan skape et liv som passer deg. Med tankene dine kan du påvirke kroppen din og hjernen din – slik at du kan ta vare på deg selv og bestemme over livet ditt – og på den måten er det ikke de andres tanker som bestemmer over deg.

Det er bare én gang ellers i livet der det skjer noe som er like fantastisk – det er når man er nyfødt. For på det tidspunktet der du blir født – blir det også laget millioner av nye forbindelser i hjernen mens du opplever verden for første gang. På en måte kan du si at et nyfødt barn er i ferd med å bygge versjon 1 av hjernen – altså barne-hjernen, mens du i tenårene er i ferd med å bygge versjon 2 – din voksen-hjerne.

Alt du putter inn i hjernen din akkurat nå – vil du kunne få bruk for resten av livet.

Faktisk har du en modell av verden inni hjernen din, for inni deg kan du tenke på alle mulige små og store opplevelser i livet ditt – og oppleve de igjen. Og du kan leke med fantasien og skape helt nye verdener inne i deg selv.

Du kan sammenligne det med et dataspill – det er bare den forskjellen at hjernen din er en milliard ganger mer fantastisk enn de villeste dataspillene i verden.

I mange dataspill handler det om å utforske ulike verdener og kanskje til og med skape helt nye verdener.

Det er akkurat det samme med hjernen din – jo mer du utforsker – både i verden rundt deg og i fantasien din – desto mer kan hjernen din gjøre for deg. Det er faktisk ganske enkelt – du må bare være nysgjerrig og bruke fantasien. Jo mer nysgjerrig du er på alle mulige måter – jo mer fantastisk blir hjernen din – desto flere muligheter har du til å skape deg selv til et godt liv.

Hver gang du tenker og hver gang du opplever noe, lagres det minne-spor i hjernen din. Hvis du tenker eller opplever det samme på nytt - eller noe som ligner veldig - blir minne-sporet tydeligere. Det er som å gå en sti. Hver gang du går samme tur, blir stien lettere å gå.

Når du tenker sterke og gode tanker, lager du sterke og gode spor inne i hjernen din. Det betyr at tanker som ikke er bra for deg - tanker som kanskje kan gjøre skade - blir svakere.

Det er som om du velger å gå på en ny og fin vei i stedet for å følge en gammel velkjent sti. Du kjenner den gamle stien godt og derfor kan det være lurt å holde seg på stien, selv om den ikke lenger er god for deg – kanskje er den fylt med hull og brennesle. Den nye veien er kanskje en vei som ingen har tatt før. Men i det øyeblikket du velger denne nye veien, setter du dine avtrykk på den og dine avtrykk gir kanskje andre lyst til også å prøve ... Over tid gror den gamle stien igjen siden den ikke lenger brukes. Slik er det også med tanke-spor og minne-spor i hjernen.

Mens du er tenåring er det også hjernen din som forandrer kroppen din – slik at den utvikler seg og får nye voksne former – og du får andre lyster. Hjernen lager en hel masse forskjellige vekst- og kjærlighets-hormoner, som den sender ut i kroppen – inn i alle cellene, hvor de danser rundt og får alt det spennende til å skje.

Og kroppen din forstår alt du tenker fordi hjernen og kroppen oversetter tankene dine til sitt eget kjemiske språk inne i cellene.

Når du blir opprørt eller sint, kan det påvirke kroppen din. For eksempel en  kan en halvtimes krangel eller skjenn forsinke tilhelingen av et sår i opptil 24 timer. Og omvendt – det betyr at når du tar godt vare på deg selv kan du få et sår til å gro raskere. Du kan høre mer om dette – og mye mer – i lydfilene som handler om kroppen – og i den neste lydfil som heter "Du er god nok som du er". Det handler blant annet om hvordan du kan ta godt vare på deg selv når livet er vanskelig.

Du er god som du er

For mange år siden levde vi mennesker ute i naturen.

Vi er ikke født med store klør eller en tykk rustning. Vi kan ikke fly og vi kan ikke løpe veldig fort. Den gang overlevde vi bare i naturen fordi vi hjalp hverandre og tok vare på hverandre.

Hvis du ble stående alene fordi du gikk deg vill eller fordi du ble kastet ut av fellesskapet, kunne du lett dø av tørst, sult, varme eller kulde – eller du ble drept og spist av et rovdyr. Men om man var veldig flink til å bruke tankene og kroppen sin, hadde man større sjanse til å klare seg likevel.

Frykten for å være alene ligger dypt i oss. Det er derfor hjernen og kroppen går i alarmberedskap når vi føler oss alene og føler oss sviktet og føler at det er noe galt med oss – selv i den tiden vi lever i nå, er det slik.

Det skjer hvis du blir mobbet, kjeftet på eller gjort narr av - hvis du ikke blir akseptert som den du er og hvis du blir utsatt for fysisk vold eller psykisk vold. Man kan også bli redd for at det er noe "feil med meg", når man opplever at andre blir mobbet eller gjort narr av, f.eks. på sosiale medier.

Derfor gjør vi ofte det samme som andre mennesker gjør – fordi vi ikke ønsker å være annerledes og dermed risikerer å bli ekskludert. I mange situasjoner er det helt greit å gjøre som de andre gjør – men det kan også være skadelig. I verste fall har det blitt slik at det er andres tanker som bestemmer over ens liv – i stedet for at man bestemmer over sitt eget liv – med sine egne tanker.

Jeg vil gi deg et eksempel: Til alle tider har folk hatt veldig forskjellige tanker om kroppens utseende og skjønnhet. Akkurat nå er det veldig snevre grenser for hvordan man skal se ut for å være pen og tiltrekkende. Dette gjelder alle mennesker, store som små.

Det gjør at mange mennesker lever med en frykt for ikke å være gode nok – på grunn av sitt utseende.

Samtidig som dagens idealer om skjønnhet er veldig snevre, pågår det heldigvis også en viktig debatt som forsøker å ta et oppgjør med disse snevre idealene.

Alle mennesker er forskjellige og det er helt fantastisk. Tenk om vi alle var like – det ville vært veldig kjedelig og veldig underlig. Det som gjør deg annerledes og forskjellig fra alle andre mennesker, er nettopp det som gjør at du er helt unik og verdifull. Derfor er du god nok akkurat slik du er.

Og vet du hva: Andre mennesker – voksne, jevnaldrende og barn i livet ditt - vil se opp til deg når du ikke endrer deg selv bare for å være som andre. Når du gjør deg sterk i tankene og ikke aksepterer å bli behandlet dårlig – eller bidrar med å behandle andre dårlig. Når du tar vare på deg selv, er hjernen og kroppen super-skjerpet.

Det betyr at du kan føle deg god som du er.

Så langt det er mulig så vær sammen med mennesker som er gode mot deg og er gode mot andre mennesker. Og unngå folk som ikke er gode for deg og andre.

Det er ikke alltid så enkelt – og hvis det ikke er mulig – må du ta ekstra godt vare på deg selv inne i tankene dine slik at du ikke tar skade av å være et sted hvor det utrygt.

En ting du kan gjøre for å ta godt vare på deg selv er å lage et helt privat og trygt fristed inne i tankene dine. Et sted der det er fred og ro og alt er bra.

I ditt fristed kan du dekorere akkurat slik du ønsker. Du kan tillate deg selv å føle deg fullstendig godt på alle måter – og du har alle muligheter tilgjengelig fordi du kan bruke fantasien din.

I fristedet ditt kan du få være deg på den måten du innerst inne vet at du er og som du vil være. I fristedet ditt har du tilgang til alt det beste i deg - alt som føles riktig.

Du kan alltid dra inn i ditt fristed - for kort eller lang tid - når du føler for det eller trenger det - og du kan utvikle ditt fristed som du selv ønsker.

Jeg vil fortelle deg om en jente som fikk en veldig god idé. Det er noen år siden. Fordi hun ble mobbet noe helt forferdelig, var livet hennes veldig vanskelig. En dag hun lå på sengen sin og var skikkelig lei seg, kom hun til å tenke på en film hun alltid hadde likt særlig godt. Hun kjente at det var fint å tenke på denne filmen. Da hun neste dag kom hjem, la hun seg på sengen igjen og tenkte på den gode filmen. På den måten oppdaget hun at hun kunne bestemme over tankene sine. I løpet av få dager ble det en liten lek, hvor hun brukte fantasien til å lage sin helt egen film der hun selv var hovedpersonen – en liten superheltinne.

Hun har nå – i flere år – nesten hver dag – fortsatt å leke med sin superheltinne og med å lage sin egen fantasi-film – når hun bare har lyst til det og når hun har behov for det.

Nå føler hun seg aldri alene igjen, selv om livet hennes fortsatt kan være vanskelig - fordi hun har sin egen verden inni seg der hun kan være seg selv slik hun virkelig er innerst inne. Hun blir sjelden fortvilet – og skulle det skje, vet hun alltid hva hun skal gjøre med det. Når du er din egen beste venn inni deg er du aldri alene.

En skrekkhistorie om gift-monstre

Hei på deg.

I dette kapitel vil jeg fortelle deg en skrekkhistorie om Gift-Monstre. Men bare ta det rolig – historien ender godt.

Først vil jeg snakke om noe helt fantastisk som hjernen din kan gjøre. Inne i hjernen har du en belønnings-fabrikk som lager humør-stoffer som får deg til å føle deg veldig godt tilpass. Belønnings-fabrikken starter når du gjør noe godt for deg selv og når andre gjør noe godt for deg - når du sover godt - når du er fysisk aktiv, spiser god mat - når du er forelsket - og når du kjærlig og nennsomt blir tatt på - av en person du er trygg på.

På toppen av dette kan du til og med starte belønnings-fabrikken med tankene dine fordi tankene dine er de kraftigste verktøyene som finnes i verden. Det kommer vi tilbake til litt senere.

Og nå til skrekkhistorien.

Historien handler om Gift-Monstre som kan snike seg inn i hjernen din. Gift-Monstrene kler seg ut, slik at de ser ut som hjernens humør-stoffer – og derfor setter Gift-Monstrene hjernen din i godt humør.

Men hvorfor er Gift-Monstre så farlige – når de bare skaper godt humør? – Godt humør er ikke farlig.

Det finnes det flere grunner til.

For det første er Gift-Monster-humør egentlig ikke godt humør på ordentlig. Det er kunstig godt humør fordi det utløses av kjemiske giftstoffer som lurer hjernen din. Og Gift-Monstrenes oppfører seg på samme måte som en elefant i en glassbutikk. Gift-monstre kan lett velte noe i hjernen, slik at det kunstige gode humøret skifter til noe annet og ubehagelig – f.eks. tristhet, angst og sinne.

For det andre skaper Gift-Monstre en sterk sult etter mer av det kunstig gode humøret. Dette betyr at du får lyst til å få flere Gift-Monstre inn i kroppen, selv om humøret de skaper er kunstig. Dette er måten Gift-Monstrene vokser - ved å få deg til å ønske dem. Man kan bli så sulten etter Gift-Monster-humør at man er villig til å gjøre nesten hva som helst for å få mer.

Gift-Monstre er smittsomme - akkurat som bakterier og virus. Folk som er forgiftet ser ut til å være i supergodt humør. Det er derfor helt naturlig at du også kan få lyst til å oppleve samme gode humør - og når Gift-Monstrene først har kommet seg inn i hjernen din, vil du bare ha mer fordi du føler deg i supergodt humør og Gift-Monstrene setter i gang dette sterke lysten til å få mer. Dette er på den måten Gift-Monstrene sprer seg fra menneske til menneske.

Samtidig som Gift-Monstrene skaper kunstig god stemning, ødelegger de på samme tid cellene i Hjernen og i Kroppen. De sprøyter gift inn i cellene og de suger næringsstoffer ut av cellene – som en slags mini-vampyr. Cellene sliter med å overleve – og det betyr at de raskere blir gamle og syke. For eksempel blir huden fortere gammel, rynkete, grå og stygg. Det blir også fort vanskeligere å puste og få luft i lungene – og med det blir det også vanskeligere å bevege seg. Du kan miste lysten til alt annet enn å få flere Gift-Monstre og du kan etter hvert få alle mulige forskjellige sykdommer – som infeksjoner, kreft, blodpropp og demens.

Mennesker som har blitt angrepet av Gift-Monstre dør 10-20 år før mennesker som er ikke har blitt angrepet. Og de dør som regel etter mange år med sykdom og lidelse på grunn av skadene som Gift-Monstrene har gjort på kroppen og hjernen.

Så langsomt og uten egentlig å legge merke til det, mister du ditt gode liv, samtidig som du føler deg i godt humør, fordi Gift-Monstrene skaper en kunstig super-stemning og lammer Alarm-Hjernen slik måte at du ikke få advarsler om at du er i livsfare.

Det er ganske forferdelig - en skikkelig skrekkhistorie.

Hvordan kan slike Gift-Monstre i det hele tatt komme seg inn i hjernen? Det skjer på den måten at Gift-Monstrene svømmer med blodet inn i hjernen. Gift-Monstrene kan komme inn i blodet på forskjellige måter. 

Noen av dem kan komme inn i blodet via luften vi puster inn – inn i lungene. Andre Gift-Monstre kommer inn i blodet gjennom det vi drikker og kommer seg dermed ned i magen og videre ut i tarmene. Det finnes også Gift-Monstre som kan komme direkte inn i blodet gjennom huden.

La oss ta noen eksempler.

En slags Gift-Monster finnes i en mini-kanon - et lite rør fylt med tørkede giftige blader. Når du setter fyr på kanonen i den ene enden spruter det store mengder giftig røyk ut i den andre enden. Røyk som blander seg med luften du puster inn, slik at Gift-Monstrene kommer ned i lungene. Mini-gift-kanonen kalles - en sigarett.

Gift-Monstre kan også komme inn i blodet fra ulike smakfulle drikker – såkalte alkoholholdige drikker.

Det finnes også Gift-Monstre som du kan injisere med en nål gjennom huden og direkte inn i blodet.

Selv om Gift-Monstre er veldig aggressive kan vi heldigvis bekjempe de. Fordi vi har verdens kraftigste verktøy inne i hjernen vår – nemlig tankene våre.

Når du kjemper mot Gift-Monstre må du bruke nøyaktig de samme tanke-verktøyene som når du kjemper mot farlige tanker. I lydfilen kalt "På oppdagelse i Tankenes Verden" forteller jeg deg litt om hvordan du kan bruke lydfiler fra alle våre temaer til å ta vare på deg selv, reparere skader på kropp, hjerne og sinn – og bekjempe Gift-Monstre. Gå på oppdagelse i lydfilene og finn de du liker best. Heldigvis er det ikke vanskelig – og det er faktisk både spennende og morsomt å bruke tankene sine på denne måten.

Det er spesielt én lydfil som er god å bruke hvis du har blitt angrepet av Gift-Monstre. Dette er lydfilen som heter "Hjernens Apotek". Den er veldig bra når hjernen skal renses.

Når du bekjemper Gift-Monstre i hjernen din, blir det igjen plass til at Belønnings-fabrikken kan produsere de naturlige sterke humør-stoffene - når du tenker sterke gode tanker - når du gjør noe du liker - når du sover godt - når du er fysisk aktiv, når du er sammen med mennesker som elsker deg, og du kan gi kjærlighet tilbake.

Det betyr også at du mye lettere kan hjelpe venner og familie – hvis noen av de også har blitt angrepet av Gift-Monstre. Og vet du hva det interessante er? Dine gode og kjærlige tanker og handlinger er minst like smittsomme som Gift-Monstre – bare på en positiv måte –– fordi tankene dine er verdens mektigste verktøy.

På oppdagelse i tankenes verden

I dette korte kapitel vil jeg fortelle deg hvordan du kan dra på oppdagelsesreise i Tankenes Verden – på samme måte som du kan dra på oppdagelsesreise ut i verden.

Du kan bruke lydfilene våre for hemmelige oppdagelsesreiser i Tankenes Verden. Lydfilene er en slags reiseguide som kan vise vei til de i Tankenes verden der du ønsker å dra på oppdagelsesferd.

Du har kanskje allerede oppdaget at vi har mange lydfiler med kunnskap og historier og at alle handler om å være menneske. Menneske med kropp og hjerne, tanker og følelser.

Lydfilene handler om hva tanker er – hvordan du kan bestemme over tankene dine – og hvordan du kan bruke tankene dine til noe godt.

De handler også om hvordan du kan bruke tankene dine til å hjelpe kroppen din hvis du er syk eller skadet, eller bare kjenner på et ubehag i kroppen.

Det er som en film eller en bok med forskjellige kapitler. Forskjellen er bare at her er det du som har hovedrollen og bestemmer alt. Dette betyr at når du drar på oppdagelsesferd med de mange forskjellige lydfilene - da kan du finne flotte historier som du kan gjøre til dine egne og bruke dem til å ta vare på deg selv.

Det er også lydfiler om hvordan du kan hjelpe deg selv hvis livet er veldig vanskelig - hvis du er trist og aldeles ulykkelig. Også hvis det er akutt og du må hjelpe deg selv umiddelbart fordi alt er kaos.

Og lydfilene inneholder også masse små historier fra det virkelige liv – om folk som har brukt lydfilene på sin helt egen måte for å ta vare på seg selv og få det godt med seg selv.

Det som er supersmart er at du kan leke med historiene helt for deg selv – i hemmelighet – uten at noen oppdager det fordi det bare er lyd – du kan være i din egen tankeverden med høretelefoner på. Hvis du føler for det, kan du fortelle det til andre mennesker som du vil gjøre noe godt for.

Det er også supersmart at alle lydfilene er korte - og at du ikke trenger å lytte så veldig oppmerksomt. Du kan bare la historiene snurre i bakgrunnen – akkurat som når du hører på musikk – og la hjernen selv finne de ideer og historier som er aller beste for akkurat deg. Hjernen din forstår alt – selv om du ikke lytter. Alle tenårings-hjerner er super-skarpe og superflinke til å sortere og velge det som er viktig akkurat nå og som viktig å ta med seg videre i livet.

Derfor er mitt ønske for deg at du får en helt fantastisk og spennende oppdagelsesreise rundt i de mange lydfilene om Tankenes Verden. God fornøyelse!